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柠檬泡蜂蜜有哪些功效和作用

女，41岁

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柠檬泡蜂蜜有哪些功效和作用

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬泡蜂蜜具有润喉止咳、促进消化、增强免疫力、美容养颜等功效，适合日常适量饮用，但糖尿病患者及胃酸过多者需谨慎。
1、润喉止咳
蜂蜜的润燥作用与柠檬的维生素C协同缓解咽喉干燥，对轻度咽喉炎或感冒后咳嗽有一定舒缓效果。
2、促进消化
柠檬酸刺激胃液分泌，蜂蜜调节肠道菌群，有助于改善饭后腹胀或功能性消化不良。
3、增强免疫
蜂蜜中的抗氧化物质与柠檬的维生素C共同提升机体防御能力，对预防季节性呼吸道感染有帮助。
4、美容养颜
柠檬的维生素E和蜂蜜多酚类物质可减少皮肤氧化损伤，长期饮用可能改善皮肤暗沉。
建议选择纯天然蜂蜜与新鲜柠檬制作，避免空腹饮用，每日摄入量控制在300毫升以内，出现胃肠不适需立即停用。

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