养肝护肝可以适量吃枸杞、西蓝花、燕麦、鲑鱼、绿茶等食物，也可以遵医嘱使用护肝片、复方甘草酸苷片、水飞蓟素胶囊、双环醇片、谷胱甘肽片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体肝损伤原因进行综合调理。

一、食物

枸杞含有甜菜碱和枸杞多糖，有助于减轻肝脏氧化应激，改善肝细胞代谢功能。每日适量泡水或煮粥食用，适合长期熬夜或轻度脂肪肝人群，但阴虚火旺者需控制用量。

二、食物

西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，能激活肝脏解毒酶活性，促进毒素代谢。建议焯水后凉拌或清炒，每周食用3-4次，对酒精性肝损伤有辅助改善作用，胃肠功能弱者应避免生食。

三、食物

燕麦中的β-葡聚糖可降低血清转氨酶水平，减轻肝脏炎症反应。作为早餐主食时搭配水果食用，适合非酒精性脂肪肝患者，但麸质过敏者需选择无麸质燕麦产品。

四、食物

鲑鱼所含的ω-3脂肪酸能抑制肝纤维化进程，改善肝脏脂质沉积。采用清蒸或低温烤制方式，每月食用2-3次对肝炎恢复期有益，痛风患者需注意控制摄入量。

五、食物

绿茶中的茶多酚具有抗氧化特性，可减少肝细胞膜脂质过氧化。建议饮用淡茶且避免空腹，每日1-2杯有助于化学性肝损伤防护，胃溃疡患者应减少饮用。

一、药物

护肝片主要成分为柴胡、茵陈等中药提取物，适用于慢性肝炎引起的肝区胀痛。该药能促进胆汁分泌，服用期间需监测肝功能指标，避免与辛辣食物同服。

二、药物

复方甘草酸苷片通过抑制磷脂酶A2活性减轻肝细胞炎症，对药物性肝损伤有效。使用时应定期检查血钾水平，高血压患者需在医生指导下调整剂量。

三、药物

水飞蓟素胶囊可稳定肝细胞膜结构，改善酒精性肝病患者的肝功能。建议餐后服用以增加吸收率，孕妇及胆道梗阻患者禁用该药物。

四、药物

双环醇片能降低转氨酶并促进肝细胞再生，适用于病毒性肝炎辅助治疗。用药期间禁止饮酒，需联合抗病毒药物使用效果更佳。

五、药物

谷胱甘肽片作为自由基清除剂，可用于重金属中毒导致的肝损伤修复。长期服用可能引起恶心等胃肠反应，应避免与维生素B12混合使用。

养护肝脏需建立规律作息并控制体重，每日保证7-8小时睡眠，避免晚上11点后进食。每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳，每次持续30分钟以上。严格限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。定期体检监测肝功能指标，出现乏力、黄疸等症状时及时就医。烹饪方式优先选择蒸煮炖，减少油炸食品摄入，每日饮水保持在1500-2000毫升。