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孕后期怎么控制体重

男，65岁

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孕后期怎么控制体重

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毕叶副主任医师山东省立医院

孕后期控制体重可通过饮食调整、适度运动、规律作息、定期监测等方式实现。合理控制体重有助于降低妊娠并发症风险。
1、饮食调整
减少精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，每日分5-6餐少量多餐。
2、适度运动
每天进行30分钟低强度有氧运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳，避免剧烈运动或腹部受压动作。
3、规律作息
保证7-8小时夜间睡眠，避免熬夜，白天可安排20-30分钟午休，维持生物钟稳定有助于代谢调节。
4、定期监测
每周固定时间称重并记录，孕晚期每周增重建议控制在0.3-0.5公斤，发现异常及时咨询产科医生。
注意保持饮食日记记录摄入情况，避免高糖高脂零食，若出现头晕、宫缩等不适需立即停止运动并就医。

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妊娠期糖尿病是什么病

其实有很多的女性都会发现自己在进入到怀孕期之后很容易会出现糖尿病，而这种疾病的出现其实和个人的内分泌失调有着一定的关系，但是大部分的情况下在分娩之后都能够恢复，可是我们也应该在生活中引起重视，如果过于肥胖又或者是高龄怀孕都会增加出现的几率。

妊娠糖尿病忌吃什么

孕期患糖尿病，饮食上一定要加以控制，高糖食物、高脂肪食物、富含淀粉的食物、辛辣食物都是孕期糖尿病患者的禁忌，此外，孕期也不能喝酒，酒精除了会加重糖尿病外，还可能造成流产。

妊娠期糖尿病的症状

怀孕的时候是要千万小心的，若是出现妊娠疾病，对于健康以及胎儿的影响是非常大的。比如糖尿病，妊娠期糖尿病，会有饥饿感、口渴感、皮肤瘙痒、容易感到疲乏，还会出现尿频和头晕的情况。

妊娠期糖尿病有什么症状

妊娠期糖尿病对于孕妇，对于胎儿来说，都是影响非常大的疾病，主要引起的症状有精神状态不好，每天都筋疲力尽，非常容易口渴，而且上厕所频繁，尿量多，另外孕后期时总是呕吐，做好个人卫生后，还是感觉皮肤瘙痒，有这些症状时，就有可能是因为妊娠期糖尿病所导致。

妊娠糖尿病对胎儿有什么危害

妊娠糖尿病现在发病率极高，及时治疗非常重要，因为对胎儿会带来很多的危害。严重时容易使胎儿的死亡率增高。婴儿如果存活后，还容易诱发畸形，黄疸，新生儿呼吸窘迫综合征，新生儿形成高胰岛素血症，巨大胎儿等等的危害，所以孕妇一定要注意全面的治疗与护理。

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