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X型腿一般会影响正常走路，但具体影响程度与关节变形严重性、肌肉代偿能力等因素有关。X型腿在医学上称为膝外翻，主要表现为双膝关节向内靠拢、踝关节间距增宽，可能由遗传、维生素D缺乏性佝偻病、创伤性关节炎等原因引起。
轻度X型腿患者通常步态无明显异常，日常行走时可能仅表现为足尖内旋或易疲劳。这类情况多见于儿童生理性膝外翻，随着骨骼成熟可能自行改善。但长期未矫正的X型腿会导致膝关节内侧压力增加，加速软骨磨损，进而出现行走时膝盖疼痛、上下楼梯困难等症状。部分患者为保持平衡会不自主调整步态，形成摇摆步态或踮脚走路习惯，可能引发足底筋膜炎或跟腱炎等继发问题。
中重度X型腿患者可能出现明显步态异常，如行走时双膝碰撞、踝关节外翻代偿等。这类情况常见于成人病理性膝外翻，因下肢力线偏移导致髋关节和腰椎代偿性倾斜，长距离行走后易出现腰骶部酸痛。若合并扁平足或韧带松弛，还可能伴随足弓塌陷引起的行走稳定性下降。少数严重病例因关节变形导致活动受限，甚至影响基本站立功能。
建议X型腿患者避免长时间负重行走或剧烈跑跳运动，选择有足弓支撑的矫形鞋垫改善步态。儿童需定期监测下肢发育情况，成人若出现进行性加重的疼痛或活动障碍应及时就医。通过矫形支具、物理治疗或截骨手术等干预手段，多数患者可获得功能性改善。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练增强股四头肌力量，减少膝关节负荷。
