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怎样才能消除疲劳呢

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疲劳

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怎样才能消除疲劳呢

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曹讯波

曹讯波鞍山市中心医院主治医师

疲劳又称疲乏，是主观上的一种疲乏、无力的不适感。长期疲劳则会使机体处于亚健康的状态，导致某些疾病的发生。因此要采取一些方法来积极消除疲劳，如:1.根据引起疲劳的原因，做相应的调整:若是由于超负荷工作引起的，则要减轻工作量，保证充足的休息。若是由于长期精神紧张引起的，则应缓解压力，保持放松的心情。2.保证良好的作息规律，每天应早起早睡，并安排午休时间，宜保证八个小时左右的睡眠。3.健康的饮食习惯，少吃高脂肪的食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果，午饭也不宜过饱。

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