健康知道
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坐月子期间可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、梨、火龙果、草莓、蓝莓、木瓜、桂圆等水果，补充维生素和膳食纤维。建议选择常温或温热食用，避免过量进食寒凉水果。
一、苹果富含果胶和维生素C，有助于胃肠蠕动和铁质吸收，适合剖宫产后便秘预防。
二、香蕉含钾元素可缓解产后疲劳，膳食纤维能调节肠道功能，建议选择熟透香蕉。
三、橙子维生素C含量高，能促进伤口愈合，但胃寒体质者应少量食用。
四、猕猴桃含丰富叶酸和维生素E，有助于产后恢复，食用前可温水浸泡去凉性。
水果建议在两餐之间食用，每日总量控制在200-350克，脾胃虚弱者可蒸煮后食用。出现腹泻等不适需暂停进食并咨询医生。
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