健康知道
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坐月子期间可以适量吃苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃、梨、火龙果、草莓、蓝莓、木瓜、桂圆等水果，补充维生素和膳食纤维。建议选择常温或温热食用，避免过量进食寒凉水果。
一、苹果富含果胶和维生素C，有助于胃肠蠕动和铁质吸收，适合剖宫产后便秘预防。
二、香蕉含钾元素可缓解产后疲劳，膳食纤维能调节肠道功能，建议选择熟透香蕉。
三、橙子维生素C含量高，能促进伤口愈合，但胃寒体质者应少量食用。
四、猕猴桃含丰富叶酸和维生素E，有助于产后恢复，食用前可温水浸泡去凉性。
水果建议在两餐之间食用，每日总量控制在200-350克，脾胃虚弱者可蒸煮后食用。出现腹泻等不适需暂停进食并咨询医生。
月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、手术治疗等方式改善。常见原因包括内分泌紊乱、器质性疾病、精神压力、体重异常等。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少生冷刺激食物；适度运动有助于改善盆腔血液循环。适用于压力或生活习惯导致的轻度月经紊乱。
2、中药调理当归、益母草、白芍等中药可调节气血，适用于功能性月经不调。需中医辨证后使用，常见中成药包括乌鸡白凤丸、逍遥丸、艾附暖宫丸等。
3、激素治疗黄体酮、雌孕激素复合制剂可调节内分泌，适用于多囊卵巢综合征等疾病。需排除禁忌症后使用，可能出现乳房胀痛等副作用。
4、手术治疗宫腔镜可处理子宫内膜息肉或粘连，肌瘤切除术适用于子宫肌瘤压迫导致的月经异常。术后需配合药物调理预防复发。
建议记录月经周期，避免过度节食或剧烈运动，持续3个月以上异常需就医排查卵巢早衰、甲状腺疾病等病因。
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