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钙片和葡萄籽能一起吃吗?

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钙片和葡萄籽能一起吃吗?

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亢晓冬
亢晓冬 临汾市人民医院 主任医师
钙片和葡萄籽一般可以一起吃,建议在医生的指导下使用钙片。
临床上常见的钙片有碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等,可补充人体所需的钙,预防和治疗低钙血症、骨质疏松症、骨软化等疾病。葡萄籽是葡萄的种子,含有维生素、矿物质和氨基酸。钙片和葡萄籽一起食用通常不会降低钙片的效果,也不会降低葡萄籽的营养价值,也不会相互反应,产生对人体有害的物质,所以可以一起食用。
在日常生活中,可以多吃富含钙的食物,如豆制品、芝麻酱、虾皮等,也可以多吃富含蛋白质和维生素的食物,如鸡蛋、牛肉、苹果等,可以为身体补充营养。同时,适当的运动,如跑步、打羽毛球、骑自行车等,可以增强肌肉力量,提高骨密度,也可以增强体质,提高自己的抵抗力。

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吃完饭肚子胀气可能由饮食过快、食物不耐受、肠道菌群失衡、胃肠功能紊乱、消化不良等原因引起,可通过调整饮食习惯、改善肠道环境、药物治疗等方式缓解。 1、饮食过快:进食速度过快会导致大量空气随食物进入胃肠道,引发胀气。建议细嚼慢咽,每口食物咀嚼20-30次,减少空气摄入,同时有助于食物消化吸收。 2、食物不耐受:部分人对乳糖、果糖或麸质等成分不耐受,食用后会出现胀气症状。常见于乳制品、豆类、洋葱等食物。可尝试记录饮食日记,找出不耐受食物并减少摄入。 3、肠道菌群失衡:肠道内有害菌过多或有益菌不足可能导致食物发酵异常,产生过多气体。可适量补充益生菌,如双歧杆菌、乳酸菌等,或食用发酵食品如酸奶、泡菜等。 4、胃肠功能紊乱:胃肠蠕动异常或消化酶分泌不足会影响食物消化,导致胀气。可尝试规律饮食,避免暴饮暴食,必要时可在医生指导下使用促胃肠动力药物如多潘立酮片10mg,每日3次。 5、消化不良:胃酸分泌不足或胰腺功能异常可能导致食物消化不完全,产生胀气。可适当使用消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊0.3g,每日3次,或奥美拉唑肠溶胶囊20mg,每日1次,改善消化功能。 日常生活中应注意饮食均衡,多吃富含膳食纤维的蔬菜水果,如西兰花、苹果等,适量运动如散步、瑜伽等促进胃肠蠕动,避免摄入过多产气食物如碳酸饮料、豆类等,保持良好的作息习惯,有助于缓解胀气症状。如胀气持续或伴有其他不适,应及时就医检查。

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