健康知道
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小腿抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、改善循环等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症可能导致神经肌肉兴奋性增高。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱使用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服溶液等药物。
2、受凉寒冷刺激使局部血液循环减慢，肌肉痉挛阈值降低。建议夜间睡眠时穿戴护腿，避免空调直吹，洗浴后及时擦干下肢。
3、肌肉疲劳剧烈运动或长时间站立导致乳酸堆积，引发肌肉强直收缩。运动后需进行腓肠肌反向拉伸，配合局部热敷促进代谢。
4、血管病变下肢静脉曲张或动脉硬化可能导致缺血性肌痉挛，常伴下肢肿胀、皮肤温度改变。需进行血管超声检查，可遵医嘱使用迈之灵片、血塞通片等改善微循环药物。
日常注意避免长时间保持固定姿势，运动前后充分热身，中老年人建议定期检测骨密度和血管功能。
