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钙片为什么要空腹吃才有效

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钙片为什么要空腹吃才有效

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徐建威
徐建威 山东大学齐鲁医院 副主任医师
没有钙片要空腹吃才有效的说法,但是空腹吃更利于吸收。
钙片无论是空腹还是吃饭后再吃都能起效,但因为进食后胃肠中有较多的食物,会在一定程度上影响钙的吸收,所以可以在饭前吃。但是,如果是肠胃不太好的人群,空腹吃钙片可能会出现腹痛、腹胀、消化不良等症状,导致钙的吸收受影响,就可以在饭后吃,能缓解胃肠道出现的不适反应。
如果身体比较缺钙,除了吃钙片进行补充外,还可以多进行户外运动,适当多晒太阳,促进钙的吸收。

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