健康知道
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月经期间可以喝水，适量饮水有助于缓解经期不适。
1、缓解腹胀经期激素变化易导致水钠潴留，每日饮用1500-2000毫升温水可促进代谢，减轻腹胀感。
2、预防便秘黄体酮水平升高会减缓肠蠕动，保持充足水分摄入能软化粪便，维持正常排便功能。
3、补充失液经血流失会使体液减少，每小时补充100-200毫升温水可维持体液平衡，避免脱水性头痛。
4、调节体温经期基础体温升高0.3-0.5℃，分次饮用温水可通过出汗蒸发帮助散热，改善潮热不适。
建议选择35-40℃温水，避免冰水刺激子宫收缩，可适量添加红枣或生姜提升饮用的舒适度。
月经前6天通常不属于绝对安全期。安全期判断需结合月经周期规律性、排卵时间波动、精子存活时间、激素水平变化等因素综合评估。
1. 周期规律性月经周期规律女性排卵日相对固定，但仍有约2天误差，月经前6天可能接近排卵后期。
2. 排卵波动压力或疾病可能导致排卵提前或延后，使预计安全期出现偏差。
3. 精子存活精子在女性生殖道最长可存活5天，若排卵提前则可能受孕。
4. 激素影响黄体期孕激素水平变化可能引起异常排卵，尤其周期不规律者风险更高。
建议采用避孕套等更可靠的避孕方式，安全期避孕法失败率较高，不推荐作为主要避孕手段。
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