健康知道
| 1人回答 | 42次阅读
21天只喝水瘦40斤属于极端且不健康的减重方式，可能导致脱水、电解质紊乱、器官损伤等严重问题。
1、脱水风险短期大量体重下降主要源于水分流失，脂肪消耗有限，可能引发低血压、头晕甚至休克。
2、营养缺乏完全断食会导致蛋白质、维生素等必需营养素缺乏，造成肌肉分解、免疫力下降。
3、代谢损伤长期极低热量摄入会降低基础代谢率，恢复饮食后极易反弹，形成恶性循环。
4、器官衰竭严重营养不良可能诱发肝肾功能异常、心律失常等危及生命的并发症。
科学减重建议每周减1-2斤，通过合理饮食搭配适度运动，必要时在医生或营养师指导下制定个性化方案。
