艾灸的最佳时间通常是每天的上午9-11点和下午3-5点，这两个时段阳气最为充足，配合艾灸可以更好地补益阳气、调理身体。饭后1小时内和空腹时不宜艾灸，以免影响效果或引发身体不适。
1、为什么上午和下午特定时间适合艾灸
艾灸是借助艾草的燃烧产生温热效应来刺激穴位，从而促进经络疏通、改善气血循环。人体在上午9-11点间阳气逐步升发，此时艾灸能更好地结合自然阳气，达到事半功倍的效果。而下午3-5点是一天阳气的另一个高峰，进行艾灸同样能起到更好的调养作用。
2、饭后1小时内及空腹为什么不宜艾灸
饭后1小时内不适合艾灸是因为消化过程需要身体集中资源，艾灸可能导致胃肠负担加重，影响消化功能。另一方面，空腹状态下艾灸也可能耗散体内的有限能量，导致乏力、头晕等不适。理想情况下，饭后1小时到饭前的时间段为最佳。
3、根据不同需求选择合适时间
睡眠调理：如用于改善睡眠，可以在睡前进行。艾灸具有温经通络、放松神经的作用，在使用后可以提高睡眠质量。
排寒祛湿：用于驱寒湿时，可以在一天阳气较旺的时候进行，如上述上午9-11点或下午3-5点，提高祛湿的效果。
增强免疫力：长期调理体质或补养阳气，应根据自身的生活规律，选择稳定的时间恒定坚持艾灸。
艾灸时应选择舒适的身体状态及环节环境，避免过度疲劳、情绪激动时，掌握好适当使用时间，是决定艾灸效果关键一步。
