好想戒烟有啥好办法吗？

提问时间：2022-06-08 20:52 | 1人回答 | 97次阅读

戒烟

问题描述：

我现在年龄也不是很大，但是最近咳嗽的厉害，去医院检查医生说是吸烟导致的支气管炎，而且还有一些肺气肿的情况，建议我及时戒掉抽烟，我也想戒掉，但是总是控制不住，大家有什么好的办法吗？

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兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-06-08 21:07

给自己一些心理暗示，例如是告诫自己是要抽烟还是要自己的健康，给自己一些心理压力，如果烟瘾来的时候可以咀嚼一些口香糖来代替，.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，丢掉所有的香烟盒打火机之类的，要家人或者是朋友监督自己等都是戒烟的不错方法。

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推荐慢阻肺应该如何预防 2025-07-13 22:03

慢阻肺的预防方法有戒烟、避免空气污染、接种疫苗、定期体检、加强锻炼。 1、戒烟：吸烟是慢阻肺的主要诱因，烟草中的有害物质会损伤气道和肺泡，导致肺功能下降。戒烟是预防慢阻肺最有效的措施，可通过尼古丁替代疗法、药物辅助或心理支持等方式帮助戒烟。 2、避免空气污染：长期暴露于空气污染环境会增加慢阻肺的风险。减少接触工业废气、汽车尾气、室内烹饪烟雾等污染物，使用空气净化器或在雾霾天气佩戴口罩，有助于降低患病概率。 3、接种疫苗：呼吸道感染是慢阻肺急性加重的重要原因。接种流感疫苗和肺炎疫苗可有效预防相关感染，减少慢阻肺的发生和恶化，建议高危人群每年接种。 4、定期体检：早期发现和干预是预防慢阻肺的关键。定期进行肺功能检查，特别是长期吸烟或接触有害气体的人群，有助于早期识别肺功能异常，及时采取干预措施。 5、加强锻炼：适当的体育锻炼能增强肺功能和免疫力。选择有氧运动如步行、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次30分钟以上，有助于改善呼吸系统健康，预防慢阻肺。预防慢阻肺需从生活习惯、环境控制、健康管理等多方面入手，结合饮食调理和适度运动，如增加富含维生素C和E的食物摄入，保持室内空气流通，避免过度劳累，全面提升呼吸系统健康水平。