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帕金森病患者可通过有氧运动、平衡训练、柔韧性练习、力量训练、日常生活活动训练等方式进行日常锻炼。锻炼需根据个体病情调整强度，以延缓运动功能退化并提高生活质量。
1、有氧运动
快走、游泳或骑自行车等低冲击有氧运动有助于改善心肺功能，促进多巴胺分泌。每周进行3-5次，每次持续20-30分钟，心率控制在最大心率的60%-70%。运动时需注意地面平整，避免跌倒风险。
2、平衡训练
单腿站立、脚跟脚尖行走等动作能增强本体感觉。建议在扶手椅或墙壁旁进行，每次训练10-15分钟。合并冻结步态者可配合音乐节拍器辅助，分阶段练习重心转移和步幅控制。
3、柔韧性练习
瑜伽或太极中的缓慢伸展动作可缓解肌张力障碍。重点拉伸颈肩、腰背及下肢肌群，每个动作保持15-30秒。晨起僵硬明显时，可先进行热水浴再开始练习，避免突然用力。
4、力量训练
使用弹力带或自重训练强化核心肌群和四肢近端肌肉。每组动作重复8-12次，每周2-3次。注意呼吸配合，避免瓦氏动作。合并骨质疏松者应减少脊柱旋转类动作。
5、日常生活活动训练
针对性练习扣纽扣、写字、餐具使用等精细动作。将复杂动作分解为单一步骤，配合语言提示。建议选择药物作用高峰期训练，使用加重餐具或防抖笔等辅助工具。
锻炼计划需神经科医生或康复治疗师参与制定，根据Hoehn-Yahr分期调整内容。运动前后监测血压和疲劳程度，出现异动症或体位性低血压需立即停止。结合音乐疗法和团体锻炼可提升依从性，家属应协助记录运动日志并观察症状变化。饮食注意补充维生素D和欧米伽3脂肪酸，避免高蛋白饮食影响左旋多巴吸收。
