左侧肋骨里面疼可能由肌肉拉伤、肋软骨炎、胃食管反流、胸膜炎、肋骨骨折等原因引起，可通过休息、药物治疗、手术等方式缓解。
1、肌肉拉伤：长时间剧烈运动或姿势不当可能导致左侧肋骨周围的肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。可通过热敷、按摩、休息等方式缓解，避免过度用力。
2、肋软骨炎：肋软骨炎症通常由感染或外伤引起，表现为肋骨连接处的疼痛和压痛。可通过非甾体抗炎药如布洛芬片400mg，每日三次或对乙酰氨基酚片500mg，每日三次缓解症状，同时避免剧烈运动。
3、胃食管反流：胃酸反流可能刺激食管和胸骨后区域，引起左侧肋骨附近疼痛。可通过服用质子泵抑制剂如奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次或H2受体拮抗剂如雷尼替丁片150mg，每日两次控制胃酸分泌，同时避免辛辣食物和咖啡。
4、胸膜炎：胸膜炎症可能由感染或肺部疾病引起，表现为深呼吸时加重的胸痛。可通过抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或头孢克肟片200mg，每日两次治疗感染，同时注意休息和保暖。
5、肋骨骨折：外伤可能导致肋骨骨折，表现为剧烈疼痛和呼吸受限。轻度骨折可通过胸带固定和止痛药如双氯芬酸钠片50mg，每日两次缓解，严重骨折需手术治疗如内固定术。
日常饮食中可增加富含维生素C和蛋白质的食物如橙子、鸡蛋、鱼类，促进组织修复。适当进行低强度运动如散步或瑜伽，增强肌肉力量和柔韧性。注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或提重物。若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
