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有什么方法改善失眠

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失眠

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有什么方法改善失眠

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曹剑南京市妇幼保健院副主任医师

足浴法，每天临睡前用温水或用泡脚方泡脚十五到三十分钟，可加粗盐，水量没过脚踝，最好达到小腿位置，泡脚时随加热水先温后热，使足部烫的发红，然后就在床上用左手心的劳宫穴对用脚心的涌泉穴揉搓，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，于测热为度的温度以自己舒适为度，泡脚时不用过汗，微微出汗比较好。二、拍打心包经，心包经位于双上肢内侧的正中线上，自上而下以空掌拍打双上肢心包经循行位置五到八分钟，以红润或出现瘀斑为度。三、梳头法。四、食疗助眠。均可缓解失眠症状。

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