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怀孕七个月晚上睡不着怎么办

提问时间：2024-03-20 14:38 | 1人回答 | 72次阅读

怀孕七个月睡不着怀孕

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怀孕七个月晚上睡不着怎么办

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曲中玉

曲中玉山东省立医院副主任医师回答时间：2024-03-20 14:58

孕妇怀孕7个月的时候腹部增大，行动不便，睡觉的时候尽量左侧卧位，可以在肚子下面，或者腰后面垫一个枕头，缓解腰部压力。注意白天睡觉时间不要太久，会影响夜间睡眠。睡觉之前不要太兴奋，或者吃太多的东西，可以洗热水澡，或者泡脚，缓解身体疲乏。晚饭后可以散步，晚上睡觉的环境要舒适，室内温度和湿度适宜，不要太明亮。睡觉之前不要胡思乱想，过于焦虑，放松心态，保持愉悦的心态对胎儿有很大的好处。可以听轻音乐缓解心情，辅助睡眠。

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