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熟地黄具有补血滋阴、益精填髓等功效，主要用于血虚萎黄、月经不调、肝肾阴虚等症，常见作用包括改善贫血、调节内分泌、延缓衰老等。
1、补血滋阴熟地黄甘温质润，能补血养阴，适用于面色苍白、头晕心悸等血虚症状，常与当归、白芍配伍，代表方剂如四物汤。血虚严重者可遵医嘱使用复方阿胶浆、当归补血口服液等制剂。
2、益精填髓本品能滋养肝肾精髓，改善腰膝酸软、耳鸣健忘等肾精不足症状，常与山茱萸、山药同用，如六味地黄丸。精血亏虚明显时可配合龟鹿二仙胶、左归丸等中成药。
3、调节内分泌熟地黄含梓醇等成分可调节下丘脑-垂体-性腺轴，缓解更年期潮热、月经紊乱，临床多用于坤宝丸、更年安等复方制剂。阴虚火旺者慎用。
4、延缓衰老其多糖成分具有抗氧化作用，可减少自由基损伤，改善皮肤弹性与认知功能，常与枸杞、何首乌配伍制成膏方，如七宝美髯丹。
使用熟地黄需辨证施治，脾胃虚弱者宜配伍砂仁减轻滋腻，服药期间忌食萝卜、浓茶。建议在中医师指导下选择汤剂、丸剂或膏方等剂型。
水果干营养价值高主要与水分蒸发浓缩、膳食纤维保留、矿物质稳定、抗氧化物质富集等因素有关。
1、浓缩效应脱水过程使水果中糖分、有机酸等成分浓度显著提升，单位重量下营养素密度高于新鲜水果，但需注意控制摄入量避免热量超标。
2、纤维保留干燥工艺完整保留水果中不溶性膳食纤维，如杏干每百克含纤维素超过7克，有助于促进胃肠蠕动并维持肠道菌群平衡。
3、矿物质稳定钾、镁、铁等矿物质在脱水过程中性质稳定，无花果干含钾量可达新鲜果实的3倍，适合运动后电解质补充。
4、抗氧化保留多酚类物质在低温干燥条件下损失较少，蔓越莓干的花青素含量可达鲜果的80%，具有清除自由基的作用。
选择无添加糖分的天然果干，搭配坚果作为间餐，既能补充营养又可避免血糖快速波动，每日建议摄入量控制在30克以内。
