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熟地黄具有滋阴补血、益精填髓的功效，主要用于肝肾阴虚、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、内热消渴、血虚萎黄、心悸怔忡、月经不调等症。
1、滋阴补血熟地黄甘温质润，归肝、肾经，能补血滋阴，常用于血虚萎黄、眩晕心悸及月经不调等症，可配伍当归、白芍等药物使用。
2、益精填髓熟地黄能补益肝肾精血，治疗肝肾不足导致的腰膝酸软、头晕目眩、须发早白，常与山茱萸、山药等配伍。
3、调理月经熟地黄可通过补血养肝改善因血虚引起的月经量少、经期延后，多与川芎、当归等药物同用。
4、改善阴虚熟地黄能滋肾阴、降虚火，适用于阴虚内热导致的骨蒸潮热、盗汗遗精，常配知母、黄柏等滋阴降火药物。
使用熟地黄需辨证施治，避免与萝卜、葱白同食，脾虚湿盛者慎用，建议在中医师指导下合理配伍应用。
水果干营养价值高主要与水分蒸发浓缩、膳食纤维保留、矿物质稳定、抗氧化物质富集等因素有关。
1、浓缩效应脱水过程使水果中糖分、有机酸等成分浓度显著提升，单位重量下营养素密度高于新鲜水果，但需注意控制摄入量避免热量超标。
2、纤维保留干燥工艺完整保留水果中不溶性膳食纤维，如杏干每百克含纤维素超过7克，有助于促进胃肠蠕动并维持肠道菌群平衡。
3、矿物质稳定钾、镁、铁等矿物质在脱水过程中性质稳定，无花果干含钾量可达新鲜果实的3倍，适合运动后电解质补充。
4、抗氧化保留多酚类物质在低温干燥条件下损失较少，蔓越莓干的花青素含量可达鲜果的80%，具有清除自由基的作用。
选择无添加糖分的天然果干，搭配坚果作为间餐，既能补充营养又可避免血糖快速波动，每日建议摄入量控制在30克以内。
