健康知道
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女性经期腰疼可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整姿势等方式改善。经期腰疼通常由前列腺素分泌增多、子宫收缩、盆腔充血、腰椎病变等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝热敷腰部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
2、适度运动经期第二天起可进行散步、瑜伽等低强度运动，避免久坐不动。运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。
3、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓、萘普生片等药物。这些药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。
4、调整姿势避免弯腰搬重物，睡眠时采用侧卧屈膝体位，坐立时用靠垫支撑腰部。不良姿势会加重腰部肌肉负荷。
经期注意避免生冷饮食，保证每日饮水量，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就医。
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