健康知道
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剖腹产后腰疼可通过热敷理疗、适度运动、药物治疗、康复训练等方式缓解。通常由麻醉影响、肌肉代偿、伤口牵拉、腰椎负荷增加等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，每日重复进行。注意避免烫伤皮肤。
2、适度运动产后6周后逐步进行核心肌群训练，如桥式运动、猫式伸展。建议从每天5分钟开始，根据恢复情况增加强度。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物。需排除药物过敏及哺乳期禁忌。
4、康复训练物理治疗师指导下进行骨盆稳定性训练，纠正错误姿势。可能与腹直肌分离、脊柱力学改变有关，通常伴随久坐加重、翻身困难等症状。
建议避免久站久坐，使用护腰工具支撑，哺乳时保持脊柱中立位。若持续疼痛超过3个月需排查椎间盘病变等器质性问题。
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