中重度抑郁可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式治疗。中重度抑郁通常由遗传因素、神经递质失衡、环境压力、创伤经历、慢性疾病等原因引起。
1、心理治疗：认知行为疗法是常用方法，帮助患者识别并改变负面思维模式。心理动力治疗探索潜在心理冲突，改善情绪调节能力。家庭治疗关注家庭互动对抑郁的影响，促进家庭支持。
2、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀20mg每日一次、舍曲林50mg每日一次，调节神经递质水平。三环类抗抑郁药如阿米替林25mg每日三次，改善情绪稳定性。单胺氧化酶抑制剂如苯乙肼15mg每日两次，增加神经递质浓度。
3、生活方式调整：规律作息保证充足睡眠，每日7-8小时。适度运动如快走30分钟、游泳45分钟，促进内啡肽分泌。均衡饮食增加富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃。
4、社会支持：参与支持小组分享经验，减轻孤独感。与家人朋友保持沟通，获得情感支持。寻求专业心理咨询，获得专业指导。
5、环境调整：减少工作压力，合理安排任务。创造舒适生活环境，增加阳光照射。避免负面刺激，减少情绪波动。
中重度抑郁患者需注意饮食营养，增加富含维生素B、C、D的食物，如全谷物、柑橘类水果、蘑菇。适度运动如瑜伽、太极，缓解身心压力。保持规律作息，避免熬夜。与家人朋友保持良好沟通，获得情感支持。定期复诊，监测病情变化。
