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吃什么能改善睡眠

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吃什么能改善睡眠

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张玲
张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
失眠可能会导致记忆力下降、注意力不集中以及胸闷气短等症状。所以建议失眠患者保持心情的舒畅,避免过度的紧张,睡前适当喝一些牛奶促进睡眠质量的提升,多吃富含色氨基的食物促进睡眠,如小米粥以及莲子、粉粥、坚果、牛奶、蜂蜜、百合、香蕉、酸枣仁、阿胶等,适量的食用后能够促进患者的睡眠有所缓解。如果出现严重的失眠,建议使用药物治疗,避免长期的失眠导致神经错乱,引起神经衰弱,而且在平时要避免太大的思想负担和压力。

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子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤,也是人体中最常见的肿瘤之一,又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。根据您的描述,通常500克包装的大概需要两三百元,不同厂家生产的价格会有较大的差别。子宫肌瘤患者术后饮食需要注意清淡富有营养,不能吃高脂肪类,含激素类,刺激性的食品以及发物,子宫肌瘤是良性肿瘤与雌激素刺激有关,不能吃的食品有高脂肪类食物如蛋黄,动物内脏。含激素类食物有:红枣,阿胶,蜂王浆等热性凝血性和含激素成分的食品,刺激性食品,如辣椒,生姜生蒜,发物食品:有羊肉,狗肉虾蟹,刺激性食品:咖啡饮料,白酒,这些食品在术后都是不能吃的。

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