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怎样改善睡眠

提问时间：2022-05-27 15:07 | 1人回答 | 87次阅读

改善睡眠睡眠

问题描述：

我最近睡眠特别差，每天入睡都得12点以后，睡着后也容易醒，爱做梦，怎样改善睡眠？

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共1条回答

兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-27 15:12

改善睡眠质量的方法有：1、改善环境。要选择好的环境，安静、舒适的氛围更容易入睡，避免光源刺激，可佩戴眼罩，能提高睡眠质量。2、改善生活习惯。睡前避免喝浓茶、酒等，做到定点上床睡觉。3、做运动。需要适当的进行运动，如瑜伽、散步等，有助于放松身心，改善睡眠。

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#葡萄 #改善睡眠 #睡眠

2022-06-27

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