健康知道
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脱发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、专业诊疗等方式改善，主要与遗传因素、激素失衡、营养不良、疾病因素有关。
1、生活习惯避免频繁烫染、过度牵拉头发，减少熬夜及精神压力。建议选择温和洗发产品，洗头水温不宜过高，梳头时动作轻柔。
2、营养补充保证优质蛋白、铁、锌及维生素摄入，可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物。严重营养不良需在医生指导下补充复合维生素。
3、药物治疗雄激素性脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片；斑秃可考虑糖皮质激素局部注射。所有药物需严格遵循处方，避免自行调整用量。
4、专业诊疗若脱发量每日超过100根或出现斑片状脱发，建议尽早就诊皮肤科。通过毛囊检测、激素水平检查明确病因，必要时采用低能量激光或毛发移植等治疗。
日常可按摩头皮促进血液循环，避免暴晒及高温刺激，女性减少扎过紧的发型。若伴随头皮瘙痒、红肿需警惕真菌感染。
