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预防食物中毒的措施有哪些

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预防食物中毒的措施有哪些

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袁晓勇
袁晓勇 北京大学第一医院 副主任医师
预防食物中毒的关键在于保持食物清洁、正确处理和储存食物,以及注意个人卫生。通过选择新鲜食材、避免交叉污染、正确烹饪和储存食物,可以有效降低食物中毒的风险。
1、保持食物清洁。购买食材时选择新鲜、无破损的产品,避免购买过期或包装破损的食品。处理食材前用流动水彻底清洗,尤其是生食如水果和蔬菜。使用干净的砧板和刀具,避免生熟食材交叉污染。定期清洁厨房用具和台面,保持烹饪环境的卫生。
2、正确处理和储存食物。生肉、海鲜和禽类应与其他食材分开存放,使用密封容器或保鲜膜包裹。烹饪时确保食物达到安全温度,如肉类内部温度至少达到75℃。剩菜应尽快冷却并放入冰箱,避免在室温下放置超过2小时。冰箱温度应保持在4℃以下,冷冻室保持在-18℃以下。
3、注意个人卫生。烹饪前用肥皂和温水洗手至少20秒,特别是在处理生肉、海鲜或禽类后。避免用手直接接触熟食,使用干净的餐具或手套。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡,避免污染食物。定期更换厨房毛巾和抹布,保持干燥和清洁。
4、选择安全的食材。购买食材时选择信誉良好的商家,避免购买来源不明的食品。注意食品标签上的生产日期和保质期,避免食用过期或变质的食品。对于易腐食品如奶制品、肉类和海鲜,尽量购买小包装并尽快食用。避免食用未经处理的生肉、生蛋或未经巴氏杀菌的奶制品。
5、外出就餐的注意事项。选择卫生条件良好的餐厅,观察餐厅的清洁程度和员工的操作规范。避免食用生冷食品如生鱼片、生蚝等,选择经过充分烹饪的菜肴。注意食物的温度,热食应保持热,冷食应保持冷。如有不适症状如腹痛、腹泻等,应及时就医并保留相关证据。
预防食物中毒需要从日常生活的细节入手,养成良好的饮食习惯和卫生习惯。通过以上措施,可以有效降低食物中毒的风险,保障自身和家人的健康。同时,了解食物中毒的症状和处理方法,能够在紧急情况下及时应对,减少危害。

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食物中毒可通过口服补液盐、蒙脱石散、益生菌等药物治疗,通常由细菌、病毒、毒素污染食物引起。食物中毒患者需及时补液、止泻、调节肠道菌群,并注意饮食清淡。 1、补液治疗:食物中毒常伴随呕吐、腹泻,易导致脱水。口服补液盐可补充丢失的水分和电解质,预防脱水。建议按说明书比例溶解后分次服用,每日补充量根据脱水程度调整。 2、止泻药物:蒙脱石散可吸附肠道内的毒素和病原体,减少腹泻次数。每次服用3g,每日3次,饭前服用效果更佳。注意与抗生素间隔2小时服用,避免影响药效。 3、调节菌群:益生菌可恢复肠道菌群平衡,缓解腹泻症状。选择含有双歧杆菌、乳酸菌的制剂,每日服用1-2次,持续服用1周。注意避免与抗生素同时服用,以免影响益生菌活性。 4、饮食调理:食物中毒期间应选择清淡易消化的食物,如米粥、面条、蒸蛋等。避免食用油腻、辛辣、生冷食物,以免加重胃肠道负担。少量多餐,逐步恢复正常饮食。 5、观察症状:若出现持续高热、严重脱水、血便等症状,需及时就医。医生可能根据病情给予抗生素治疗,如左氧氟沙星、头孢克肟等,必要时进行静脉补液。 食物中毒后应多饮水,避免剧烈运动,保持充足休息。可适量食用富含维生素C的水果,如橙子、猕猴桃,帮助提高免疫力。恢复期避免暴饮暴食,注意饮食卫生,预防再次中毒。若症状持续不缓解或加重,应及时就医进行进一步检查和治疗。

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