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如何才能不便秘

提问时间：2023-07-31 13:38 | 1人回答 | 68次阅读

便秘

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如何才能不便秘

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共1条回答

竺平江苏省中医院副主任医师回答时间：2023-07-31 13:55

患者可以采取以下几种措施来避免便秘的发生：一、要注意养成良好的排便习惯，可以在一天当中的固定时间，定时到厕所排便。二、需要注意饮食。在饮食上要避免吃精细的食物，应该饮食多样化，可以多吃五谷杂粮、水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄入，有助于防止便秘的发生。在饮食上要注意不可以吃辛辣上火的食物，否则容易引发便秘或是加重便秘的症状。三、平时患者可以多进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩10~15分钟左右，每天按摩1~2次，可以促进胃肠蠕动，避免便秘。四、患者应该多参加体育锻炼，也可以促进胃肠蠕动，降低便秘的发病率。

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