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适量食用南瓜子有助于补充营养，但过量可能引起胃肠不适。南瓜子的好处主要有补充优质蛋白、改善血脂、促进睡眠、调节血糖，害处主要有消化不良、过敏反应、热量超标、矿物质失衡。
1、补充优质蛋白南瓜子含有丰富植物蛋白，有助于维持肌肉和免疫系统功能，适合素食者补充蛋白质。
2、改善血脂南瓜子中的不饱和脂肪酸可帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，对心血管健康有一定益处。
3、促进睡眠南瓜子富含色氨酸，这种氨基酸是合成褪黑素的前体物质，适量食用可能帮助改善睡眠质量。
4、调节血糖南瓜子中的镁元素和膳食纤维有助于稳定血糖水平，对糖尿病患者可能有一定辅助作用。
5、消化不良过量食用南瓜子可能导致腹胀、腹痛等消化不良症状，因其富含脂肪和膳食纤维不易消化。
6、过敏反应部分人群可能对南瓜子过敏，出现皮肤瘙痒、红肿等过敏症状，严重时需及时就医。
7、热量超标南瓜子热量较高，每100克约含500千卡，长期过量食用可能导致体重增加。
8、矿物质失衡南瓜子含磷量较高，肾功能不全者过量摄入可能影响钙磷代谢平衡。
建议每日食用南瓜子不超过30克，选择原味品种避免盐分摄入过多，食用后出现不适应及时停用并咨询医生。
木耳一般不建议与田螺、野鸡、鸭肉、萝卜等食物同食，可能影响消化吸收或引发不适。
1、田螺田螺性寒，与木耳同食可能加重胃肠负担，导致腹胀或腹泻。建议间隔两小时以上食用。
2、野鸡野鸡与木耳同食可能引发痔疮出血，因二者均含有生物活性物质可能产生反应。
3、鸭肉鸭肉性凉，与木耳同食可能引起消化不良，尤其胃肠功能较弱者需特别注意。
4、萝卜萝卜与木耳同食可能降低营养价值，因萝卜中的酶类可能分解木耳部分营养成分。
日常饮食建议合理搭配，特殊体质人群食用木耳前可咨询营养师，出现不适及时就医。
