健康知道
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老是打瞌睡可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议固定就寝时间并保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、作息紊乱生物钟失调会影响褪黑素分泌，表现为白天困倦，需规律三餐时间并增加晨间光照暴露，午睡控制在30分钟内。
3、贫血可能与缺铁、维生素B12缺乏有关，常伴头晕乏力，可遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、维生素B12片、生血宁片等药物。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素不足导致代谢减慢，多伴随怕冷体重增加，需内分泌科就诊，常用左甲状腺素钠片、甲状腺片等替代治疗。
日常可适量食用核桃、菠菜、牛肉、鸡蛋等富含蛋白质和铁的食物，避免高糖饮食加重困倦，持续嗜睡超过两周建议就医检查。
