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如何应对跑步后膝关节疼痛

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如何应对跑步后膝关节疼痛

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周常青
周常青 北京大学第一医院 副主任医师
跑步后膝关节疼痛,可能是出现了损伤,也就是膝关节骨性关节炎。应当停止相关的运动,不要长时间站立,使膝关节处于休息的状态,当疼痛较严重时,可使用双氯芬酸钠,布洛芬等非处方类抗炎止痛药予以治疗,能够起到抗炎镇痛的作用,还可配合使用活血化瘀的药物治疗,比如舒筋活血片、活血止痛胶囊。在使用药物治疗时,还可配合进行一些理疗,比如中药熏洗、针灸、红外线照射等,均有一定效果。

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面部骨折可通过固定、药物治疗、手术治疗等方式处理。面部骨折通常由外伤、交通事故、运动损伤等原因引起。 1、固定:面部骨折后,需使用夹板或绷带固定骨折部位,避免进一步移位。固定期间需减少面部活动,保持头部稳定,防止二次损伤。固定时间根据骨折类型和严重程度而定,通常为4-6周。 2、药物治疗:面部骨折后可能出现疼痛和炎症,可使用布洛芬缓释片400mg/次,每日2次、对乙酰氨基酚片500mg/次,每日3次等药物缓解疼痛。必要时可使用抗生素如阿莫西林胶囊500mg/次,每日3次预防感染。 3、手术治疗:对于复杂或移位的面部骨折,需进行手术复位。常见手术方式包括开放性复位内固定术和微创内固定术。手术目的是恢复面部骨骼的正常解剖结构,改善外观和功能。 4、康复训练:骨折愈合后,需进行面部肌肉的康复训练,如咀嚼肌锻炼、面部表情肌训练等。康复训练有助于恢复面部肌肉的力量和灵活性,改善面部功能。 5、定期复查:面部骨折患者需定期复查,通过X光或CT检查评估骨折愈合情况。医生会根据复查结果调整治疗方案,确保骨折完全愈合。 面部骨折患者在康复期间需注意饮食调理,多摄入富含钙质和蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼类等,促进骨折愈合。避免食用过硬或过烫的食物,减少对骨折部位的刺激。适当进行面部肌肉的轻柔按摩,有助于缓解肌肉紧张,促进血液循环。保持良好心态,积极配合治疗和康复训练,有助于加快恢复进程。

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