中暑后可通过饮食调节促进恢复，避免食用辛辣刺激、高糖高脂、寒凉生冷、酒精饮料、高盐食物等。
1、辛辣刺激：中暑后人体消化功能较弱，辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激胃肠道，加重消化负担，可能导致腹痛、腹泻等症状。应选择清淡易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜等。
2、高糖高脂：高糖食物如甜点、含糖饮料会迅速升高血糖，增加身体代谢负担；高脂食物如油炸食品、肥肉等不易消化，可能加重胃肠不适。建议选择低糖水果如苹果、梨，以及富含优质蛋白的瘦肉、鱼类。
3、寒凉生冷：中暑后身体处于虚弱状态，寒凉食物如冰镇饮料、冰淇淋等可能刺激胃肠道，引发腹痛或腹泻。应选择常温或温热的食物，如温开水、热汤等，帮助身体恢复。
4、酒精饮料：酒精会加重脱水症状，影响身体散热功能，不利于中暑恢复。饮酒还可能引起头晕、恶心等不适。中暑后应避免饮酒，选择温开水或淡盐水补充水分。
5、高盐食物：高盐食物如腌制食品、加工肉类会增加肾脏负担，可能导致水肿或血压升高。中暑后应控制盐分摄入，选择新鲜蔬菜、清蒸鱼类等低盐食物，帮助身体恢复电解质平衡。
中暑后需注意饮食清淡、易消化，避免辛辣刺激、高糖高脂、寒凉生冷、酒精饮料和高盐食物。可适量补充富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等，帮助身体降温；同时保持适度运动，如散步、拉伸等，促进血液循环，但避免剧烈运动。多饮水，选择温开水或淡盐水，补充流失的电解质，有助于身体恢复。
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