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为什么两个晚上都睡不着

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为什么两个晚上都睡不着

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陈云霞
陈云霞 临汾市人民医院 副主任医师
两个晚上都睡不着,可能与心理压力、生活习惯或环境因素有关,建议调整作息、放松心情并改善睡眠环境。心理压力过大、作息不规律、环境不适或咖啡因摄入过多都可能导致短期失眠,需要针对性调整。心理压力是常见原因,焦虑、紧张或情绪波动会影响睡眠质量,可以通过冥想、深呼吸或听轻音乐放松心情;作息不规律也会扰乱生物钟,建议固定睡眠时间,避免熬夜或白天长时间补觉;环境因素如噪音、光线或床具不适也会影响睡眠,可以尝试使用耳塞、遮光窗帘或更换舒适的床垫;咖啡因、酒精或尼古丁摄入过多也会干扰睡眠,睡前避免饮用咖啡、浓茶或酒精类饮品。短期失眠可以通过改善生活习惯和睡眠环境缓解,但如果持续失眠或伴有其他症状,建议及时就医,排查潜在疾病。

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