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戴牙套后舌头旁边疼痛不舒服通常是正畸治疗初期的常见现象，主要由矫治器摩擦刺激或口腔适应阶段引起。可通过调整饮食、使用正畸保护蜡、保持口腔清洁、局部冷敷、及时复诊等方式缓解。
1、调整饮食
避免进食坚硬、辛辣或过烫食物，选择软质易咀嚼的食物如粥、蒸蛋、土豆泥等，减少对舌侧黏膜的机械刺激。食物温度建议接近体温，过热可能加重黏膜充血。适当增加富含维生素B族的食物如香蕉、燕麦，有助于黏膜修复。
2、使用正畸保护蜡
将医用正畸蜡揉软后覆盖在矫治器尖锐边缘处，形成物理隔离层。使用时需清洁并擦干矫治器表面，取绿豆大小蜡体按压固定，每4-6小时更换一次。夜间可适当增加用量，但需避免误吞。正畸蜡可在进食时暂时取下，餐后更换新蜡。
3、保持口腔清洁
采用正畸专用软毛牙刷配合冲牙器清洁，每次进食后使用含氟漱口水含漱30秒。重点清洁托槽周围及舌侧牙龈缘，防止食物残渣堆积引发继发感染。可选用不含酒精的儿童漱口水减轻刺激，口腔溃疡期间避免使用牙线直接摩擦创面。
4、局部冷敷
用无菌纱布包裹冰块间断冷敷疼痛部位，每次不超过3分钟，间隔1小时后重复。冷敷能暂时麻痹神经末梢并收缩血管，缓解肿胀疼痛。禁止直接将冰块接触黏膜，冻伤风险较高者可改用4℃冷藏的生理盐水棉球按压。
5、及时复诊
若疼痛持续超过1周或出现溃疡化脓、发热等情况，需立即联系正畸医师调整弓丝力度或修剪过长支抗钉。对于反复发生的创伤性溃疡，医生可能建议使用溃疡贴膜或开具康复新液含漱。严重过敏反应需更换矫治器材质。
正畸初期建议每日用淡盐水漱口3-4次，睡眠时抬高枕头减少组织水肿。避免用手拨弄矫治器或吮吸疼痛部位，舌体可自然贴住上颚减少摩擦。通常2-4周后黏膜会逐渐适应异物感，若出现钢丝扎嘴等紧急情况，可用干净指甲钳剪断突出端并尽快就医。佩戴隐形矫治器者需检查边缘是否打磨光滑，每次佩戴时用咬胶确保完全就位。
