怀孕三个月头晕恶心想吐全身无力可能由妊娠反应、贫血、低血糖、血压波动、心理压力等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、休息、心理调节等方式缓解。
1、妊娠反应：怀孕初期体内激素水平变化较大，尤其是人绒毛膜促性腺激素hCG和孕酮的升高，容易引发恶心、呕吐、头晕等症状。建议少食多餐，避免空腹，选择清淡易消化的食物，如苏打饼干、米粥等，同时保持室内空气流通，减少异味刺激。
2、贫血：孕期血容量增加，铁需求量上升，若铁摄入不足可能导致贫血，表现为头晕、乏力、面色苍白。可通过补充富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，必要时在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁口服液等。
3、低血糖：孕期代谢加快，若饮食不规律或摄入不足，可能导致低血糖，出现头晕、心慌、乏力等症状。建议定时进食，随身携带小零食，如坚果、水果等，避免长时间空腹。
4、血压波动：孕期血压可能因激素变化或体位改变而波动，尤其是从卧位或坐位突然起身时，容易出现头晕、眼前发黑等症状。建议动作缓慢，避免突然改变体位，必要时监测血压。
5、心理压力：怀孕期间情绪波动较大，若心理压力过重，可能加重身体不适感。可通过听音乐、散步、与家人朋友交流等方式放松心情，必要时寻求专业心理疏导。
孕期头晕恶心想吐全身无力时，应注意均衡饮食，适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，保持充足睡眠，避免过度劳累。若症状持续或加重，应及时就医，排除妊娠高血压、妊娠糖尿病等病理因素，确保母婴健康。
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