健康知道
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月经期间需注意保暖休息、卫生护理、饮食调节、情绪管理等方面，避免剧烈运动和寒凉刺激。
1、保暖休息避免腰腹部受凉，可热敷缓解痛经，保证每日7-8小时睡眠，减少长时间站立或行走。
2、卫生护理每2-3小时更换卫生巾，选择棉质透气内裤，会阴部清洁使用温水即可，避免盆浴或阴道冲洗。
3、饮食调节适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，避免生冷辛辣饮食，每日饮水不少于1500毫升。
4、情绪管理激素波动易引发情绪烦躁，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力，严重经前焦虑需心理咨询干预。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱，建议及时妇科就诊排查子宫腺肌症等器质性疾病。
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