健康知道
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月经期间不吃饭可能导致低血糖、贫血加重、胃肠功能紊乱、激素分泌失调等问题，长期可能引发营养不良或月经紊乱。
1. 低血糖空腹状态下血糖水平下降，可能出现头晕、乏力等症状。建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦等缓释碳水食物。
2. 贫血加重经期失血会消耗铁储备，不进食可能加重缺铁性贫血。可适量食用动物肝脏、红肉等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等补铁剂。
3. 胃肠紊乱空腹刺激胃酸分泌，可能引发胃痛或腹泻。建议食用小米粥、南瓜等易消化食物，避免生冷刺激。
4. 激素失衡长期热量摄入不足可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期异常。需保证每日基础代谢所需热量，必要时就医评估内分泌状态。
经期应保持规律饮食，每日摄入不少于1500大卡热量，注意补充优质蛋白和维生素B族，避免剧烈运动或过度节食。
月经中出现黑色血块多数属于正常生理现象，可能与经血氧化、子宫内膜脱落速度、久坐不动、子宫位置异常等因素有关。
1、经血氧化经血接触空气后氧化变黑，尤其在月经量少时更明显，通常无须特殊处理，建议保持外阴清洁。
2、内膜脱落子宫内膜快速脱落时可能形成较大血块，伴随轻微腹痛属正常现象，可通过热敷腹部缓解不适。
3、久坐不动长时间保持坐姿会导致经血滞留，氧化后颜色加深，建议每小时起身活动5分钟促进经血排出。
4、子宫位置子宫后屈可能使经血排出不畅形成血块，若伴随严重痛经需排查子宫腺肌症等病理因素。
日常可适量食用猪肝、菠菜等含铁食物，避免剧烈运动，若血块持续3个月以上或伴有异味应及时妇科检查。
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