我们说牛奶它含有很丰富的营养成分，有蛋白质脂肪乳糖钙维生素等等，牛奶是非常理想的钙质的来源，我们长期喝牛奶可以补充体内所需的钙，防止骨质疏松，一般来说像我们在睡前喝牛奶可以促进体内在夜间来吸收钙质，对于预防骨质疏松是非常有好处，而且牛奶有一定的这种安眠的作用，所以睡前喝可以起到这种有助于改善睡眠的作用，我们说牛奶我们睡前适量饮用，是不会导致发胖，因为牛奶中虽然有一定的脂肪，但是它含的这个量是比较低的，睡前如果适量的饮用是不会发胖的，但是我们不提倡过量的去饮用牛奶，过量的饮用可能也会造成这个热量堆积，会影响睡眠的质量。
