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胎动通常持续5-10分钟算作一次有效计数，具体间隔受胎儿活动规律、孕妇体位、孕周阶段及监测方法等因素影响。
1、胎儿活动规律胎儿存在20-40分钟的睡眠周期，清醒期可能出现连续动作，若间隔超过2分钟可计为新一次胎动。
2、孕妇体位侧卧位时胎盘供血改善，胎动可能更频繁，同一姿势下连续动作应合并计数。
3、孕周阶段孕28周后胎动渐规律，连续翻滚算单次；孕32周后空间受限，短促踢打可单独计数。
4、监测方法采用餐后1小时集中计数法时，明显停顿后的动作需重新计算，电子监护仪可自动识别有效胎动间隔。
建议每日固定时间记录胎动，若2小时内少于10次或模式突然改变，应及时就医评估胎儿状况。
备孕期补充叶酸主要为了预防胎儿神经管缺陷，同时有助于降低妊娠期贫血风险。叶酸的作用包括促进胚胎发育、减少先天畸形概率、维持母体健康、优化胎盘功能。
1. 预防神经管缺陷叶酸是神经管闭合的关键营养素，缺乏可能导致脊柱裂或无脑儿。建议孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，可服用叶酸片或复合维生素。
2. 降低贫血风险叶酸参与红细胞生成，孕期血容量增加易导致贫血。备孕阶段补充叶酸能储备足够造血原料，可配合富铁食物如瘦肉、菠菜等。
3. 促进胚胎发育叶酸参与DNA合成与细胞分裂，对早期胚胎器官形成至关重要。除补充剂外，可多食动物肝脏、西蓝花等天然叶酸食物。
4. 优化胎盘功能充足的叶酸有助于胎盘血管形成和营养输送。存在叶酸代谢基因突变者需在医生指导下增加剂量，如服用活性叶酸制剂。
备孕期间应保持均衡饮食，避免酒精和生食，规律服用叶酸至孕早期结束，具体剂量需根据个体情况由医生调整。
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