健康知道
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预防流感可通过接种疫苗、保持卫生习惯、增强免疫力、避免接触传染源等方式实现。流感主要通过飞沫传播，高发季节需加强防护意识。
1、接种疫苗每年接种流感疫苗是最有效的预防手段，疫苗可降低感染概率及重症风险，建议老人、儿童、慢性病患者等重点人群优先接种。
2、保持卫生勤洗手、戴口罩、定期通风可阻断病毒传播，咳嗽时用肘部遮挡，避免用手触摸眼鼻口等黏膜部位。
3、增强免疫保证充足睡眠，适量补充维生素C和优质蛋白，适度运动有助于维持免疫功能，减少感染机会。
4、避免接触流感高发期减少前往人群密集场所，与发热咳嗽者保持距离，患者应居家隔离至症状消失后48小时。
出现持续高热、呼吸困难等症状应及时就医，日常可适量食用柑橘类水果、西蓝花、瘦肉等富含营养素的食物。
怀孕三个月肚子胀气可能由激素变化、子宫增大压迫胃肠、饮食不当、胃肠功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、适度运动、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。
1、激素变化孕早期孕激素水平升高会减缓胃肠蠕动，导致胀气。建议少量多餐，避免产气食物如豆类、洋葱。
2、子宫压迫增大的子宫压迫肠道影响排气。可采取左侧卧位缓解压迫，每天适度散步帮助肠道蠕动。
3、饮食因素过量摄入碳酸饮料、高淀粉食物易产生气体。应选择易消化食物，进食时细嚼慢咽减少空气吞咽。
4、胃肠紊乱可能与肠道菌群失衡、慢性胃炎有关，常伴嗳气、便秘。可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散、乳酶生片、西甲硅油等药物。
孕期胀气多数属生理现象，若持续加重或伴随腹痛、呕吐需及时产科就诊。日常可饮用薄荷茶、顺时针按摩腹部帮助排气。
