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白桑葚具有滋阴补血、生津润燥、明目乌发等功效，适合贫血、津伤口渴、须发早白等人群食用，可鲜食、泡水或煮粥。
1、滋阴补血白桑葚富含铁元素和维生素C，有助于改善缺铁性贫血，可搭配红枣、枸杞增强补血效果，脾胃虚寒者应少量食用。
2、生津润燥白桑葚含有机酸和黏液质，能缓解口干舌燥，适合干燥综合征或放化疗后口渴人群，建议与麦冬、石斛同煮增强滋阴效果。
3、明目乌发白桑葚中的花青素和维生素A可保护视力，其黑色素前体物质有助于改善白发，长期用眼过度或早白发者可适量食用。
4、调节免疫白桑葚多糖能增强巨噬细胞活性，体虚易感冒人群可搭配黄芪食用，自身免疫性疾病患者需控制摄入量。
食用新鲜白桑葚每日建议不超过100克，腹泻时停用；可制作桑葚膏或与黑豆、黑芝麻配伍增强乌发功效，血糖偏高者应减少糖渍制品摄入。
百合具有润肺止咳、宁心安神等功效，可能引起腹泻、过敏等副作用。
1、润肺止咳百合含黏液质和生物碱，有助于缓解干咳少痰、肺热咳嗽等症状，可配伍川贝母、麦冬等药材使用。
2、宁心安神百合中的百合苷具有镇静作用，适用于失眠多梦、心神不宁，常与酸枣仁、茯苓同用。
3、增强免疫百合多糖能促进淋巴细胞转化，提高机体抵抗力，适合体虚易感人群食用。
4、延缓衰老百合含抗氧化成分，有助于清除自由基，但需长期适量服用才能显现效果。
食用新鲜百合需焯水去苦味，脾胃虚寒者应减量；出现皮疹、呕吐等过敏反应应立即停用并就医。
