健康知道
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神经性耳鸣可通过声音疗法、放松训练、有氧运动、穴位按摩等方式改善症状。神经性耳鸣通常由内耳微循环障碍、听觉中枢异常、心理压力、颈椎病变等原因引起。
1、声音疗法：使用白噪音或自然音掩蔽耳鸣，减少对异常声音的敏感度，每日进行有助于听觉系统适应。
2、放松训练：通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松缓解焦虑，降低交感神经兴奋性，改善内耳供血。
3、有氧运动：快走、游泳等中等强度运动每周多次，促进全身血液循环，增加内耳血氧供应。
4、穴位按摩：按压听宫、翳风等耳周穴位，配合风池穴揉按，每次持续数分钟，帮助疏通经络。
避免长时间处于安静环境，控制咖啡因摄入，症状持续超过3个月需耳鼻喉科就诊评估。
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