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女性睡眠不好吃什么

提问时间：2023-06-26 06:46 | 1人回答 | 39次阅读

睡眠不好睡眠

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女性睡眠不好吃什么

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-06-26 06:59

女性出现睡眠不好的症状，有可能和女性性格比较内向、心思比较细腻、经常胡思乱想、压力过大、情绪不稳定有关系。可以多吃一些小米、南瓜子、豆腐皮、牛奶、核桃、全麦面包、燕麦、荞麦等含有褪黑素、色氨酸以及B族维生素比较多的食物，有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。要保持稳定的情绪，避免胡思乱想，多参加有意义的娱乐活动和有氧的户外运动。如果是贫血、气血不足导致的睡眠不好，也可以多吃阿胶、红枣、花生等食物。不要喝浓茶、咖啡，尽量不要在睡觉之前看喜剧影片和剧烈的运动。

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