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慢性肾脏病患者可进行低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习等，需根据病情调整运动方式与强度。
1、低强度有氧运动
步行、骑自行车或游泳等低强度有氧运动适合早期慢性肾脏病患者。这类运动可改善心肺功能，促进血液循环，有助于控制血压和血糖。运动时需注意心率不超过最大心率的60%，每次持续20-30分钟，每周进行3-5次。避免剧烈运动导致脱水或电解质紊乱。
2、抗阻训练
使用弹力带或轻量器械进行抗阻训练可帮助维持肌肉量，预防肌少症。建议选择低重量、高重复次数的训练方式，每组动作重复10-15次，每周2-3次。训练时应避免憋气，防止血压骤升。严重肾功能不全患者需在医生指导下进行。
3、柔韧性练习
瑜伽、太极等柔韧性练习有助于缓解关节僵硬和肌肉紧张。这些运动强度低，安全性高，适合各阶段慢性肾脏病患者。练习时动作要缓慢，避免过度拉伸。合并骨质疏松的患者需特别注意体位变化，防止跌倒。
4、水中运动
水中有氧运动对关节冲击小，适合合并骨关节疾病的患者。水的浮力可减轻体重对关节的压力，水温有助于放松肌肉。运动时水深以齐腰为宜，时间控制在30分钟内。需注意水质清洁，避免感染风险。
5、日常活动
园艺、家务等日常活动也能达到适度运动效果。这些活动强度可控，易于坚持，有助于改善整体活动能力。患者可根据自身疲劳程度调整活动时间和强度，避免长时间站立或重体力劳动。活动前后注意补充水分，监测血压变化。
慢性肾脏病患者运动时应穿着舒适透气的衣物和鞋子，避免在极端天气条件下户外运动。运动前后监测血压、血糖等指标，出现头晕、胸闷等不适立即停止。保持规律作息，控制每日蛋白质摄入量在0.6-0.8克/公斤体重，限制高钾、高磷食物。定期复查肾功能指标，与医生沟通调整运动方案。
