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精神科
怎样才能改善睡眠更好地入睡
提问时间:2024-05-08 10:34
|
1人回答
|
87次阅读
改善睡眠
睡眠
问题描述:
怎样才能改善睡眠更好地入睡
全部回答
共
1
条回答
颜克强
山东大学齐鲁医院
副主任医师
回答时间:2024-05-08 10:35
想改善睡眠更好的入睡,首先自己要养成良好的休息睡眠,规律睡眠环境,温度适宜,而且安静。不要对睡眠过多的关注。白天再困也不要睡,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神,不容易入睡,可以多吃一些莲子百合大枣和优质的蛋白质,不要喝兴奋性的饮料,睡前不要看一些搞笑的视频或者恐怖的视频。必要的时候也可以适当的吃一些药物来改善睡眠。
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