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上火可通过按摩合谷穴、太冲穴、内庭穴、涌泉穴等穴位缓解。穴位刺激能帮助清热降火，配合饮食调整效果更佳。
1、合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，按压可疏风解表清热。适用于牙龈肿痛、咽喉干痛等实火症状，每日按压数次。
2、太冲穴：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，按压能平肝泻火。对目赤耳鸣、急躁易怒等肝火旺盛症状有效。
3、内庭穴：足背第二、三趾缝端凹陷处，刺激可清胃泻火。适合口臭便秘、牙龈出血等胃火症状，可用拇指关节按压。
4、涌泉穴：足底前三分之一凹陷处，按压引火下行。对五心烦热、失眠多梦等虚火症状有调节作用，建议睡前按摩。
穴位按摩需配合清淡饮食，避免辛辣燥热食物，若症状持续或加重建议就医排查器质性疾病。
君歧肠胃合剂可以调理脾胃。该药物主要针对脾胃虚弱、消化不良等症状，具有健脾和胃、消食导滞的功效，可在医生指导下使用。
1、健脾和胃君歧肠胃合剂含党参、白术等成分，能增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀等症状。脾胃虚弱患者可能出现饭后饱胀、大便溏稀等表现。
2、消食导滞药物中的山楂、麦芽等成分有助于促进食物消化，缓解积食引起的胃脘胀痛。常见于暴饮暴食或饮食不规律人群。
3、调节胃肠功能通过茯苓等成分调节胃肠蠕动，改善功能性消化不良。多表现为餐后不适、早饱感，需与器质性疾病鉴别。
4、辅助修复黏膜部分成分对胃肠黏膜有轻度保护作用，适合慢性浅表性胃炎患者。用药期间需避免辛辣刺激饮食。
脾胃调理需配合规律饮食，建议每日定时定量进食，选择易消化食物如山药、小米粥等，避免生冷油腻。
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