健康知道
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经常失眠会导致免疫力变差。失眠可能影响免疫系统的正常功能，增加感染风险，还可能影响慢性疾病的恢复。
失眠会扰乱人体的生物钟，导致免疫系统功能下降。免疫系统在睡眠期间进行修复和调节，长期失眠可能减少免疫细胞的数量和活性。这种情况下，人体对病毒和细菌的防御能力减弱，容易发生呼吸道感染、消化道感染等疾病。失眠还可能影响炎症因子的平衡，导致慢性炎症状态，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
部分人群失眠后可能出现更明显的免疫力下降。老年人、慢性病患者、术后恢复期患者等群体，本身免疫系统功能较弱，失眠会进一步加重免疫功能的损害。长期倒班工作、频繁跨时区旅行的人群，由于睡眠节律紊乱，也可能出现更显著的免疫力变化。这类人群需要更加重视睡眠管理，必要时寻求专业帮助。
保持规律的作息时间有助于改善睡眠质量。睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。白天适当进行户外活动，但睡前几小时不宜剧烈运动。饮食方面避免晚餐过饱，限制咖啡因和酒精摄入。如果失眠问题持续存在，建议及时就医，在医生指导下进行干预。
