健康知道
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月经期间可以适量吃西红柿。西红柿富含维生素C、番茄红素等营养素，有助于缓解经期不适，但需避免空腹食用或过量摄入。
1、营养补充西红柿含维生素C可促进铁吸收，改善经期贫血；番茄红素具有抗氧化作用，帮助减轻疲劳感。
2、胃肠保护熟制西红柿更易消化，建议烹饪后食用。生食可能刺激胃肠，加重经期腹胀症状。
3、体质差异体质虚寒者应控制摄入量，可搭配温性食物如姜茶平衡寒性，避免引发痛经加重。
4、食用方式推荐做成西红柿蛋汤或炖菜，避免凉拌或榨汁等生冷吃法，每日摄入量控制在200克以内。
经期饮食需注意营养均衡，避免生冷刺激食物，保持适度运动与充足休息有助于缓解不适症状。
