牙齿美白可通过日常护理、专业医疗干预等方式实现。牙齿变黄可能由饮食习惯、口腔卫生不良、药物影响、年龄增长、牙釉质损伤等原因引起。
1、日常清洁：保持口腔卫生是美白牙齿的基础。每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线清理牙缝。饭后漱口，减少食物残渣滞留，避免色素沉积。定期更换牙刷，选择软毛牙刷，避免损伤牙釉质。
2、饮食调整：减少摄入易染色食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、碳酸饮料等。多吃富含纤维的蔬果，如苹果、胡萝卜，有助于清洁牙齿表面。避免过多摄入酸性食物，防止牙釉质腐蚀。
3、美白牙膏：选择含过氧化物或小苏打成分的美白牙膏，能有效去除表面污渍。使用时需注意频率，过度使用可能导致牙釉质损伤。配合轻柔刷牙，避免用力过猛。
4、专业美白：冷光美白是一种常见的医疗美白方式，通过高强度蓝光激活美白剂，快速去除深层色素。贴面修复则通过覆盖牙齿表面，改善牙齿颜色和形态。两种方式均需在专业牙科医生指导下进行。
5、家庭护理：使用美白牙贴或美白凝胶，可在家庭中进行轻度美白。牙贴含低浓度过氧化物，贴附牙齿表面，持续作用数小时。美白凝胶则需配合牙托使用，每晚佩戴，逐步改善牙齿颜色。
日常饮食中多摄入富含钙质的食物，如牛奶、奶酪，有助于增强牙釉质。适当进行户外运动，增加维生素D的合成，促进钙质吸收。定期进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题，保持牙齿健康与美白。
