健康知道
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摘除子宫和卵巢可能导致激素水平骤降、生育能力丧失、骨质疏松风险增加、心血管疾病概率上升。
1、激素变化卵巢切除后雌激素骤降，可能引发潮热、情绪波动等更年期症状，需通过激素替代治疗缓解。
2、生育影响子宫摘除将永久丧失妊娠功能，卵巢摘除同时导致绝育，需术前充分评估生育需求。
3、骨骼健康雌激素缺乏会加速骨量流失，术后需定期监测骨密度，补充钙剂和维生素D预防骨质疏松。
4、心血管风险雌激素对心血管的保护作用消失，建议通过规律运动、地中海饮食等方式降低冠心病风险。
术后应保持均衡饮食，适量摄入豆制品和深绿色蔬菜，遵医嘱进行激素替代治疗并定期复查。
月经期间适度运动有助于缓解痛经和改善情绪，但需避免高强度运动。运动方式可选择散步、瑜伽、游泳、普拉提等低强度项目。
1、散步每天30分钟散步可促进盆腔血液循环，帮助缓解腹胀和腰酸症状，建议选择平坦路面并穿着舒适鞋袜。
2、瑜伽选择阴瑜伽或修复瑜伽体式，避免倒立和腹部挤压动作，猫牛式、婴儿式有助于放松腰背部肌肉。
3、游泳需使用卫生棉条并控制水温在28℃以上，自由泳和仰泳能减轻腰部压力，单次时长不超过40分钟。
4、普拉提以骨盆底肌训练和脊柱灵活动作为主，避免腹部卷曲类动作，可配合腹式呼吸缓解痉挛疼痛。
经期运动应避开出血高峰期，出现头晕或腹痛加剧需立即停止，保持每天2000毫升温水摄入并及时更换卫生用品。
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