健康知道
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左边腰部扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。扭伤通常由肌肉拉伤、姿势不当、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动急性期需立即停止活动，平卧硬板床休息，避免腰部受力。可使用腰围固定保护，减少肌肉痉挛和二次损伤。
2、冷敷热敷扭伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环，加速组织修复。
3、药物治疗疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，缓解炎症和肌肉痉挛。
4、康复训练疼痛缓解后可在康复师指导下进行桥式运动、猫式伸展等腰部核心肌群训练，增强腰椎稳定性。
恢复期间避免提重物及剧烈运动，睡眠时保持腰部自然曲度，若疼痛持续超过1周或出现下肢麻木需及时就医。
